Zwangerschapsyoga / Zwangerschapsbegeleiding

zwangerschapsyogaAls je zwanger bent wil je het beste voor je kindje en voor jezelf.
Zwangerschapsyoga geeft je die gelegenheid.
Je leert contact te maken met je innerlijke wijsheid en daar op te vertrouwen.

 

In de zwangerschapsyoga lessen leer je hoe je je adem kunt sturen zodat er zoveel mogelijk energie behouden blijft, maar ook hoe je door je adem laag te brengen je goed kunt ontspannen.

De oefeningen houden je lichaam soepel en sterk en zorgen voor een goede houding. Bovendien zijn de oefeningen een goede voorbereiding op de bevalling. Je leert welke houdingen prettig zijn om de weeën op te vangen en in welke houding je kunt bevallen.

Tijdens de zwangerschapsyogalessen is er ruime aandacht voor wat er in je lichaam verandert tijdens de zwangerschap en krijg je informatie over de bevalling.

Er zijn ook partnerlessen zodat ook je partner goed voorbereid is op de bevalling en weet waarin hij jou kunt helpen en ondersteunen.  Dag en tijdstip van de partnerlessen worden in overleg afgesproken.

De terugkomdagen zijn er voor om elkaars kindjes te bewonderenen informatie te delen.

Je leert hoe je je kindje kunt masseren en er worden oefeningen gedaan om weer krachtig in je lichaam te komen en om de bekkenbodemspieren te versterken.

Het oefenen met aandacht in het nu geeft rust in het denken.
Er wordt uitgegaan van mogelijkheden en niet van beperkingen.
Angst maakt plaats voor vertrouwen.
De drie hoofdthema`s zijn:
ontspanning – overgave aan datgene wat de natuur van je vraagt ,
kracht – doen wat je moet doen zonder dat het je uitput,
concentratie – het richten van de aandacht daar waar zij verlangd wordt.
Je kunt instromen vanaf 14 weken zwangerschap.

De lessen duren 5 kwartier en vinden plaats op                 DINSDAGAVOND om 19.30

op Breek 12 in Medemblik
De kosten zijn 10 euro per les.